Entraînement

Fondations

Voici comment démarrer au mieux le CrossFit. Ces cours durent 3 x 30 minutes en individuels où le coach prendra le temps de vous enseigner les neuf mouvements fondamentaux. Celles-ci sont obligatoires à Vich, mais facultatives à Nyon et aux Eaux Vives. Ces cours se concentrent sur la technique et la maîtrise des bases.

CrossFit

Tous les niveaux sont les bienvenus dans ces classes – débutants et membres plus avancés.

Freestyle

Vous pouvez venir à tout moment pendant ces heures pour faire l’entraînement du jour ou un entraînement de votre choix. Ces cours ne sont pas encadrés mais il y a un coach présent pour surveiller.

Mobilité

1 heure de mobilité pour travailler sur la santé des articulations et la souplesse des muscles visant à améliorer la bonne mobilité.

Actif

Ce cours est conçu pour les personnes qui souhaitent commencer à bouger. Vous commencerez doucement par augmenter la mobilité et rendre votre corps plus fort grâce à des exercices ciblés. L’intensité sera réduite au minimum ainsi que l’impact.

SatElite

Ce cours, qui dure 1h30, s’adresse principalement aux gens qui désirent participer à des compétitions de CrossFit (Open, Double Trouble, Swissteam Challenge pour n’en citer que quelques-unes).
Il est composé généralement d’une partie technique ou de force, suivi d’un wod le plus souvent par équipe de 2, 3 ou 4 athlètes. Des mouvements un peu plus complexes sont présentés et travaillés. Ce cours n’est pas adapté aux membres qui ne maîtrisent pas les mouvements de base du CrossFit.