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Actif à tout âge

[ English below]

CFL Active célèbre sa première année!
Le 28 septembre, CrossFit Leman Active célèbrera sa première année avec un événement spécial « Amène un ami ». Il y aura une classe Active de 11h à 12h suivie par un repas canadien de 12h à 13h30.

Chaque personne souhaitant découvrir le cours Active au CFL est invite à participer, et c’est ouvert à tous les membres CFL et leurs invités gratuitement.

Qu’est- ce que CFL Active?
Active est un programme à CrossFit Leman qui est ouvert à des personnes de tous ages et de toutes capacités: des gens qui veulent devenir actifs à nouveau et maintenir leur niveau de fitness, et des gens qui réintroduisent une activité physique dans leur vie après une blessure, une grossesse, une opération ou une maladie.

Active est inclusif, dynamique et fun. Nous nous encourageons et nous soutenons les uns les autres. Nous nous échauffons ensemble, nous entrainons ensemble, suons ensemble, rions ensemble et célébrons ensemble, en faisant de l’intensité modérée, des impacts légers et des entrainements variés.

Pourquoi être Actif a-t-il de l’importance?
Beaucoup de personnes savent que l’exercice construit et raffermit les muscles, et il améliore la force physique et l’endurance de manière générale. Alors que nos muscles se renforcent, nos articulations deviennent plus stables et notre cage abdominale est renforcée. L’exercice aide nos corps à :

  • Preserver notre mobilité physique, réduire les douleurs articulaires, améliorer la souplesse
  • Améliorer l’équilibre et la coordination
  • Brûler davantage de calories afin d’aider à perdre ou à maintenir son poids
  • Augmenter la masse musculaire qui dynamise le métabolisme
  • Booster la résistance physique générale

Un exercice régulier apporte aussi des benefices à notre cerveau qui sont spécialement importantes alors que nous vieillissons. Les journaux de « Revue des sciences d’exercice et de sport », « neurologie », « circulation », « cellules vieillissantes » et l’Ecole Médicale de Harvard parmi d’autres, ont récemment publié des études qui confirment les liens positifs entre l’exercice et la santé cognitive. L’exercice a été démontré comme :

  • Augmentant la function cérébrale, la capacité de mémoire et la performance cognitive
  • Améliorant la concentration mentale et le focus
  • Augmentant l’élasticité cérébrale, aidant la pensée créative et de nouveaux apprentissages
  • Elevant l’humeur, augmentant les sentiments positifs, réduisant la dépression
  • Aidant à gérer le stress, diminuant l’anxiété
  • Augmentant la confiance en soi de manière générale 

Les autres bénéfices de l’activité physique qui sont importants pour notre santé à tout âge incluent:

  • Amélioration de la fonction pulmonaire, augmentation de la capacité respiratoire et utilisation d’oxygène de façon plus efficace
  • Amélioration des performances du muscle cardiaque, de la pression sanguine plus basse et d’un rythme cardiaque plus bas
  • Augmentation du flot du sang riche en oxygène dans tout le corps
  • Aide à réduire le risque de et/ou à gérer la pression sanguine élevée, le diabète, le cholestérol élevé
  • Amélioration de la fonction digestive, de la motilité et l’élimination intestinales
  • Augmentation de la durée et de la qualité du sommeil
  • Augmentation de la fonction immunitaire
  • Amélioration de la longévité

Tout cela signifie que nous avons tous le potentiel pour avoir une vie plus remplie, plus heureuse, plus saine, plus longue et plus indépendante alors que nous vieillissons… si nous restons actifs !

Que fait CFL Active?
Active est un groupe qui travaille bien, qui rit bien et est motive à obtenir une santé optimal. Il s’entraine 3 fois par semaine avec un focus sur l’amélioration de la force, mobilité, équilibre et souplesse.

Les classes Active classes commencent avec un échauffement “neuro” pour travailler sur la connexion entre le cerveau et le corps, améliorant l’équilibre et le spectre des mouvements. C’est suivi par un échauffement physique pour détendre les articulations et gentiment étirer et chauffer les muscles. Ensuite vient une revue pratique des mouvements pour le Workout of the Day (WOD). Et après vient le WOD qui est basé sur les mouvements fonctionnels du CrossFit et inclut des exercices cardio/aérobiques et un entrainement de renforcement. Le WOD change chaque classe afin de travailler sur des groupes musculaires différents et de développer de nouvelles capacités… et pour garder la vie intéressante !

Les coachs CFL Active sont impliqués du début à la fin, attentifs à la technique et à la forme afin d’éviter les blessures, modifiant les exercices si besoin est et encourageant chaque personne à atteindre leur meilleur forme physique.

Sois Actif!
Viens en apprendre davantage sur CFL Active à l’événement pour la première année, le vendredi 28 novembre de 11h à 13h30. Participe. Rencontre de nouvelles personnes. Entraine-toi. Mange un bon repas. Amuse-toi.

Amène quelqu’un que tu aimes: un ami, un voisin, un frère ou une soeur, un parent, un grand-parent.

Il n’y a pas de meilleur jour qu’aujourd’hui pour devenir Actif!

 

Active at Every Age

CFL Active celebrates 1 Year
On Friday 28 September CrossFit Leman Active will celebrate its 1-year anniversary with a special “Bring a Friend” event. There will be an Active class from 11h to 12h followed by a potluck lunch (“buffet canadien”) from 12h to 13h30.

Everyone who would like to discover Active at CFL is invited to participate, and it’s open to all CFL members and guests at no cost.

What is CFL Active?
Active is a growing programme at CrossFit Leman that is open to people of different ages and abilities: people who want to become active again, people who want to keep active and maintain their level of fitness, and people who are re-introducing physical activity after an injury, pregnancy, surgery or illness.

Active is inclusive, dynamic and fun. We encourage and support each other. We warm-up together, work-out together, sweat together, laugh together and celebrate together, doing moderate intensity, low impact and varied workouts.

Why does being Active matter?
Most people know that exercise builds and tones muscles and improves overall physical strength and endurance. As our muscles strengthen, our joints become more stable and our “core” is reinforced. Exercise helps our bodies:

  • Preserve physical mobility, reduce joint pain, improve flexibility
  • Improve balance, equilibrium and coordination
  • Burn more calories to help lose or maintain weight
  • Increase muscle mass which boosts metabolism
  • Boost overall physical resilience

Regular exercise also provides benefits to our brain that are especiallyimportant as we age. The Journals of “Exercise and Sport Science Review”, “Neurology”, “Circulation”, “Aging Cell”, and the Harvard Medical School among others, have recently published studies which confirm positive links between exercise and cognitive health. Exercise has been shown to:

  • Enhance brain function, memory capability and cognitive performance
  • Improve mental concentration and focus
  • Enhance brain elasticity, aiding creative thought and new learning
  • Elevate mood, increase positive feelings, reduce depression
  • Help manage stress, decrease anxiety
  • Enhance overall confidence

Other benefits of physical activity which are important for our health at every ageinclude:

  • Improve lung function, increase breathing capacity and use oxygen more efficiently
  • Improve heart muscle performance, lower blood pressure and lower resting heart rate
  • Increase oxygen-rich blood flow throughout body
  • Help reduce risk of and/or manage high blood pressure, diabetes, high cholesterol
  • Improve digestive function, gut motility and elimination
  • Enhance the duration and quality of sleep
  • Enhance immune function
  • Improve longevity

All of this means that we all have the potential to live fuller, happier, healthier, longer and more independent lives as we age — if we keep active.

What does CFL Active do?
Active is a group that works well, laughs well and is motivated to achieve optimal health. It trains 3 times each week with a focus on improving strength, mobility, equilibrium and flexibility.

Active classes begin with a “neuro” warmup to work the connection between the brain and the body, improving balance, equilibrium and range of movement. This is followed by a physical warmup to loosen joints and gently stretch and warm muscles.  Next comes a practical review of movements for the Workout of the Day (WOD). And then comes the WOD itself, which is based on CrossFit functional movements and includes cardio/aerobic exercise and strength training. The WOD changes each class to work different muscle groups and develop new skills – and to keep life interesting!

CFL Active coaches are engaged from start to finish, attentive to technique and form to avoid injury, modifying exercises if needed and encouraging each person to achieve their best fitness.

Get Active!
Come learn more about CFL Active at the 1-Year Anniversary event on Friday 28 November from 11h to 13h30. Participate. Meet new people. Work out. Eat good food. Have fun.

Bring someone you love: a friend, a neighbor, a sibling, a parent, a grandparent.

There’s no better day than today to get Active!

September 19th, 2018|Blog|